الفوضى من أهم أسباب الاكتئاب

في شباط ٢٠١٧ خرجت نتائج دراسة جديدة عن مركز UCLA الأميركي للدراسات النفسيّة، استمرّت الدراسة ست سنوات منذ ٢٠١٢، وتقول النتائج أنّ الفوضى المنزليّة هي أهمّ مسبّبات الحصر النفسي لدى النساء، وبعض الرجال. هذا الحصر النفسي هو ما يدفع المرأة للدخول في دوّامات الاكتئاب التي قد تؤدّي إلى اليأس من الحياة والرغبة بتغييرها. درس المركز……

مخاطر الحياة الآمنة!

تقول الفلسفة أنّ الحرّية هي في تعدّد الخيارات ويقول علم النفس أنّ التردّد يزداد بازدياد الخيارات وبينما تطالب الفلسفة بإتاحة المزيد من الخيارات للإنسان كي يشعر بحريّته في أن يختار ما يريد، يردّد علم النفس أنّ سعة خيارات هي من أمراض العصر النفسيّة، إذ تتأخّر القرارات ويتصاعد التوتّر ويكثر التردّد؛ فيخسر الإنسان من قدرته على……

وسائل التواصل الاجتماعي و الضغط النفسي

كثيراً ما يتكرّر على مسامعنا؛ في حياتنا اليومية كلمات كالضغط النفسي، الانزعاج، التوتّر، تعكّر المزاج، اليأس، الإحباط، فقدان المتعة، الملل، الحزن والاكتئاب. من منّا لم يستخدم إحداهنّ في يومٍ من الأيّام؟ بل يمكنني التساؤل عن من منّا لا يستخدم إحدى تلك الكلمات يوميّاً؟ نعم، إنّها كلمات مفتاحيّة ذات دلالة واقعيّة على ما يعيشه الإنسان المعاصر……

خمس أشياء يجب أن تعرفها عن الناجين من خسارة الانتحار، ممّن جرّب

خمس أشياء يجب أن تعرفها عن الناجين من خسارة الانتحار

هذه التدوينة الرائعة هي ترجمة عن تدوينة بالإنگليزية لسام ديلَن فينش، وهو مدافع رائد في مجال الصحة العقلية. الكيفيّة التي نرى بها العالم تشكّل هويّتنا وتكويننا، ومشاركة تجارب قهريّة يمكن أن يؤطّر الطريقة التي نُعامِل بها بعضنا للأفضل. هذا منظور قوي. في أواخر شهر كانون الثاني يناير من عام 2018، وبعد يومين فقط من إجرائي……

الاكتئاب: ما يجب أن تعرفه

نصائح من منظمة الصحة العالمية WHO إذا كنت تعاني أنت أو شخص تعرفه من الاكتئاب، يمكن لهذه النصائح توفير المساعدة. التعرف على الإشارات الاكتئاب هو مرض يعاني فيه الشخص من الأعراض التالية لمدّة أسبوعين على الأقل: الحزن المستمر وفقدان الاهتمام بالأنشطة التي تستمتع بها عادةً وعدم القدرة على القيام بالأنشطة اليومية. قد يعاني الأشخاص المصابون……

تأمُّل تفحّص الجسم

أتشعر أنّك مشدود بسبب التوتّر؟ اشعر باسترخاء جسمك بتجريب هذا التمرين. 20 إلى 45 دقيقة، ثلاث إلى ستّ أيّام في الأسبوع لمدّة أربع أسابيع. هو ما تحتاجه من وقت لهذا التمرين. ويقترح الدارسون أنّ الناس الذين يمارسون تمرين “تفحّص الجسم” لمدّة أطول يحصدون المزيد من منافع هذه الممارسة. كيف أفعلها؟ يمكن أداء “تفحّص الجسم” بينما……

إبداع روتين صحّي

تأسيس عادات تعين على الصحة العقلية العمل وسداد الفواتير والتنظيف والطبخ والتسوّق وممارسة الرياضة والحصول على الكفاية من النوم، ورعاية الأطفال، كلّها بعض الأشياء التي يقوم بها الملايين من الناس كلّ يوم. ومن السهل أن تطغى على ذاتك فتثقلها. قد تشعر وكأنّه من المستحيل إنجاز كلّ شيء، ناهيك عن الاعتناء بنفسك، وخاصّة إذا كنت تعاني……

الاحتراق النفسي

هل قلتَ لنفسك يوماً ما (إنّي أنطفئ)؟ هل بدأت بأمر ما سخّرتَ له جهدك وطاقتك لكنّك في منتصف الطريق أو قبل النهاية بقليل شعرت بأنّك عاجز عن التقدّم أو الإكمال؟ هل أنت منهك حتّى من التفكير في أمر معيّن؟ هل بات موضوعٌ ما مدعاة للإحباط أو القلق وبمجرد ذكره تشعر بأنك بحاجة للهرب من المكان……

اكتئاب أم حداد؟

إن كنت أحد الناجين من صدمة انتحار أحد الأصدقاء أو المقربين؛ ستقرأ في هذه التدوينة شرحاً موجزاً لما قد عبَرت به حينها. أمّا إن كنت تمرُّ حالياً في هذه التجربة فأرجو لقلبك السلوان أوّلاً، وأرجو لك الفائدة ممّا سوف أقدّمه في هذه التدوينة ثانياً. لا شكّ في أنّ الخوض في تجربة معاناة أحد المقرّبين من……

خطوات المساعدة الفعّالة

كيف أقدّم مساعدة حقيقية مثمرة لشخص مقرّب يعاني من الأفكار الانتحارية وقد غدى خطراً على نفسه؟ كيف أحميه؟ كيف أنقذه؟ مجرّد وجود الدافع والرغبة بتقديم المساعدة، ليست ضمانة لتقديم مساعدةٍ مجدية. ستجد في هذه التدوينة خطوات عمليّة تمكّنك من تقديم المساعدة الفّعالة. الانتباه على الإشارات التي تمّ ذكرها مسبقاً في تدوينة 12 إشارات للاكتئاب الأسئلة……