التأمُّل بالمشي

استعمل نشاطك اليومي أداة لتنشيط كامل الذهن ولتقليل التوتّر. تحتاج منك هذه الممارسة إلى عشر دقائق يومياً لمدّة أسبوع واحد على الأقل. تقترح الأدلّة أنّ تنشيط كامل الذهن يزداد بتكرار ممارسة هذا التمرين. كيف أفعلها؟ الخطوات المدرجة هنا استعرناها من مشي للتأمّل تحت الإشراف، تحت إشراف خبير تنشيط كامل الذهن يون كبط-جن Jon Kabat-Zinn. هذا……